故事 塑造人生

無可否認,人的一生是由故事組成。從一出生,我們每天就在經歷大大小小的事情,大多是無法預先鋪排的,也沒多少是可以預演的。這些故事,正正讓我們變得獨一無二,讓人生變得無比精彩。而在每天勞碌的生活背後,有多少時刻能讓我們真正沉澱,把故事整理一番?沒有把故事整理好,日子還是一天一天的過去,久而久之,生活變的一團糟,卻摸不著原因。

【生活沒焦點怎麼辦之 4 個抗衡法?】

  1. 自我察覺:每天靜觀15分鐘,把身心帶回「現在」。經常感到憂鬱嗎?您是否讓自己活在過去了?經常感到焦慮嗎?您是否讓自己活在未來了?專注在「現在」,心理學家阿德勒說到:人生就像跳舞,過程也是結果的一刻,我們只需要過好每一刻,人生就美滿了。多觀察自己的呼吸,多感受自己的感受,你會發現,當你誠懇地面對現在,並關注自己,憂鬱和焦慮彷彿就得到照顧了。
  2. 學會「愛自己」:您是否疲於奔命、吃飯也在工作、陪伴家人愛人的時間也很少了?當你以為自己做的一切都是為了對方好,有沒有考慮到,你忘了為一個人好 – -自己。臨床心理學家黃曉紅博士經常在課堂上說:愛自己並不是自私的行為、不是忽略別人的感受。如你沒有愛自己的能力,你會發現根本不懂得愛別人。這樣不斷的付出,最後會發現自己勞累過度、脾氣暴躁、這感覺真的鬱悶不堪啊!當你認真學習愛自己,才會懂得如何真正愛到別人。
  3. 常感恩:「知足常樂」這句話每個人都聽過數百遍,箇中的道理其實也不難懂。感恩這回事其實是可以通過「練習」來培養的。嘗試一下:今晚睡覺前,為自己今天的生活做一個小總結,想三件值得感恩的事情。最後給自己一個微笑,再安然入睡。你會發現,「知足常樂」其實是這麼容易的一件事。
  4. 學習講/寫故事:我們每天所經歷的事情很多,而大腦每分每秒都在接收著新的信息。對於所發生的事情,我們已很少用筆墨記載,深刻的回憶並不會消失,反而會被打壓到潛意識,成為影響我們心理健康的負面情緒。「故事治療」是其中一種行之有效的方法,幫助我們重整內在感受,說出故事讓我們把一直內化的感受與認知外化,從而瞭解自己的「過去、現在、將來」,認識自己的獨一無二、自己的內在力量和外部支援。清晰地敘述自己的生命故事能為迷惘的自己打氣,亦可以感染身邊的人,甚至以生命轉化生命。

臨床心理學家黃曉紅博士以故事治療的方式在本港、國內與國外轉化過數以萬計的生命。黃博士的熱心、大愛更帶她到過汶川災區、雅安災區、印尼災區、兒童福利院。。。 「走出心靈的廢墟」一書出版,見證了黃博士與汶川地震受災兒童一個個既鼓舞又感人的故事,見證黃博士如何陪伴災民走出傷痛與恐懼。

故事治療與個案及小組的應用 課程簡介

日常生活的事情有時讓人難以啟齒,更何況是面對著沉重心理陰影與負面情緒的案主們 (clients)。故事治療與個案及小組的應用結合藝術治療元素,配合敘述故事的治癒療效,協助案主打開心扉,在安全自由的環境訴說內心故事。故事治療不單單教授講故事的技巧,當中更多是使用多種藝術工具及講故事活動,透過體驗式的學習方法,讓學員親身感受故事的治癒療效。課程中更會教授不同感官的統合對講故事的優勢,更有效帶出故事的力量。

故事治療(storytelling) 與 敘事繪畫治療法 (Narrative Drawing Intervention) 有什麼分別?

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